Les réveils anti-stress sont de plus en plus populaires, et ce n’est pas le fruit du hasard puisqu’ils offrent de nombreux bienfaits, voici tout ce que vous devez savoir à ce niveau et dans les moindres détails.
Le principe du réveil anti-stress
Il s’agit pour faire court d’une transition douce sommeil/éveil, sans sursaut et qui se fait dans le respect du rythme biologique (horloge interne), ce qui tranche avec les réveils traditionnels beaucoup plus agressifs sur le plan sonore qu’un Réveil anti-stress.
L’objectif principal ? Réduire stress, fatigue et irritabilité matinale, comme nous le verrons dans le prochain paragraphe, c’est d’ailleurs ce qui le rend aussi populaire.
Les bienfaits d’un réveil en douceur
Il y a de nombreux bienfaits, le premier est évidemment que cela permet de réduire le stress au réveil, ce qui arrive souvent avec les réveils classiques très désagréables, et ce n’est pas tout puisque c’est aussi un moyen formidable d’améliorer l’humeur le matin.
Cela favorise aussi la concentration, qui manque de plus en plus de nos jours, notamment chez les jeunes générations, qui passent leur temps a scroller et voient leur dopamine être complètement déréglée.
Cela diminue aussi les tensions musculaires, idéal pour les sportifs notamment, qui peuvent avoir des courbatures le matin, et ce n’est pas tout puisque ce type de réveil soutient un sommeil de meilleure qualité, ce qui va influencer tout le reste de la journée.
Les grands types de réveils anti-stress
Il y a tout d’abord les réveils simulateurs d’aube (lumière progressive), les plus connus du grand public et qui réveillent tout en douceur, après tout, le cycle veille sommeil est calqué sur la luminosité.
Les réveils lumineux type luminothérapie (forte lumière blanche) sont aussi très intéressants pour se réveiller dans les meilleures conditions. Mais cela ne s’arrête pas la, il y a aussi tout ce qui concerne les réveils avec sons naturels (pluie, oiseaux, vagues), basés sur le son.
Les réveils “intelligents” liés aux cycles de sommeil sont aussi de plus en plus demandés, notamment chez les jeunes. Les réveils intégrant méditation, respiration ou relaxation guidée (appli + enceinte, etc.) sont quant à eux en plein boom.
Les critères essentiels pour choisir
Il y a tout d’abord le type de dormeur, léger, profond, sensible au bruit, c’est la première chose que vous devez savoir, et il faut aussi prendre en compte tout ce qui relève de la sonnerie, préférez-vous les sons doux, le réveil par la lumière ou autre chose ? Vous devez y penser.
Il y a aussi tout ce qui relève de la lumière, vous devez régler l’intensité et le coloris pour un réveil naturel et progressif, alors prenez-en un qui permettent une personnalisation maximum.
Les fonctionnalités doivent aussi être choisi : snooze, programmation des alarmes multiples, connectivité…. chaque modèle propose certaines spécificités.
Enfin, il y a tout ce qui relève de l’environnement, avec une luminosité de la chambre et préférence pour lumière naturelle ou ambiante que vous devez choisir également et qui influencera le choix de votre réveil.
