Les compléments alimentaires font l’objet de beaucoup de questions sur leur impact sur la santé, c’est pourquoi nous allons voir ici tout ce qu’il faut savoir a ce sujet.
Qu’est-ce qu’un complément alimentaire?
Plusieurs critères le définissent, à commencer par une le fait qu’il contient vitamines, minéraux, oligo-éléments, ce sont donc des micro-nutriments que vous y trouverez principalement.
Il est présenté sous forme de gélules, poudres ou comprimés, et ne nécessite pas de prescription sauf cas spécifiques, et si ses utilités peuvent être diverses, son usage est souvent justifié par le fait de vouloir maintenir un bon état de santé général.
Les bienfaits des compléments alimentaires
La raison principale pour laquelle les gens en prennent est pour combler des déficiences nutritionnelles, notamment en hiver ou de nombreuses déficiences peuvent apparaître.
Beaucoup s’en servent pour réduire certains inconforts du quotidien (stress, fatigue, digestion), d’ailleurs, les marques émergentes de ce genre sont en pleine explosion.
Il permet aussi de prévenir des maladies en maintenant un équilibre physiologique, évidemment, ce sont surtout les maladies hivernales qui sont concernées.
Il est souvent conseillé en prévention, par exemple avant l’hiver pour renforcer les défenses immunitaires, c’est le cas pour le magnesium ou la vitamine D, souvent peu présents dans l’organisme pendant cette période.
Quand sont-ils recommandés ?
En cas de carences avérées (ex. vitamine D), il vaut mieux se tourner vers des médicaments, et c’est la même chose pour les femmes enceintes (vitamine B9/folates), et souvent sous le contrôle d’un médecin.
Les végétaliens en ont aussi besoin (vitamine B12, fer), tout comme les personnes âgées ou avec un régime alimentaire peu varié, mais ce n’est pas tout puisqu’ils sont aussi recommandés pour ceux ne consommant pas suffisamment de certains aliments (poissons pour EPA/DHA).
Les limites et risques
La plupart des personnes avec une alimentation variée n’en ont pas besoin, et pire encore, l’excès de vitamines/minéraux peut être toxique, attention donc au dosage des compléments alimentaires.
La vigilance est nécessaire car peu d’études solides sur l’efficacité de nombreux ingrédients sont disponibles, et tous ne se valent pas sur le marché.
Le risque d’interactions avec des médicaments est aussi très important, surtout avec les plantes et huiles essentielles, sachez donc que c’est quelque chose qui doit être pris avec précautions.
Des produits mal contrôlés, notamment sur internet, avec des allégations parfois sans fondement doivent aussi faire l’objet de vigilance, renseignez vous toujours sur les dangers potentiels de certains compléments alimentaires.
